本篇文章给大家谈谈怎么跳高扣篮，跳高跳高以及扣篮跳高训练方法对应的扣篮扣篮知识点，希望对各位有所帮助，训练不要忘了收藏本站喔。跳高跳高

本文目录一览：

• 1、扣篮扣篮1.78M左右如何练跳高扣篮
• 2、训练怎么才能跳的跳高跳高高篮球扣篮
• 3、怎样跳高灌篮拜托各位大神

1.78M左右如何练跳高扣篮

大力量训练每周至少二次，扣篮扣篮不多于四次，训练要给身体超量恢复的跳高跳高时间，但要长年进行，扣篮扣篮不可间断。训练每次课最好安排以上所述三项练习方法。跳高跳高要讲究大力量训练的扣篮扣篮技术动作规格，切不可乱来。训练

：利用沙袋也是一个很好的方法，绑沙袋做蛙跳，也能很好的增加弹跳。

主要是练习弹跳与弹速，蛙跳比较好，要是能够负重就更好了，建议买一沙袋绑在腿上，每天跑步以外再蛙跳爬楼梯，不出几个月扣篮就不是问题了。我有一同学就是用的这方法，一米七五扣篮，哥们，多练练就会成功的。

弹跳是要全身的肌肉配合，你身高75如果体重不算太离谱的话通过训练可以够到篮筐。

怎么才能跳的高篮球扣篮

把握起跳的时机 扣篮时要抓住篮球，在扣篮的那一刻，要抓紧篮球，否则当你的手滑倒的时候，球很容易扣篮。如果你能用一只手接住篮球，那么用一只手劈球就没问题了。用你的手指抓住球然后灌篮。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，向上跳离地面。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

实战时的小技巧，让你化身篮球飞人我们在起跳扣篮时势必要进行下沉动作，不然你是无法起跳的。注意这时千万不要下沉过度，也就是大家常说的深蹲，否则你会跳得很低。

怎样跳高灌篮拜托各位大神

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。 交叉弹跳法。

要灌篮就要提高弹跳力。如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的人种论唬住。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

怎么跳高扣篮的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于扣篮跳高训练方法、怎么跳高扣篮的信息别忘了在本站进行查找喔。